歩き方でスタイルが変わる！筋トレで美肌ホルモンUP!｜スポーツジム・フィットネスならホリデイスポーツクラブ

歪みのない理想のレッグライン服の上からでもわかる美しい背中

歪みのない理想のレッグライン服の上からでもわかる美しい背中

歩き方でスタイルが変わる！脂肪燃焼に効果的なウォーキング。でも自己流で始めると、歩き方のクセが体の歪みにつながり逆にスタイルが悪く見えることも！？正しいフォームで歩いて、キレイなボディラインを目指しましょう！

歩き方でスタイルが変わる！脂肪燃焼に効果的なウォーキング。でも自己流で始めると、歩き方のクセが体の歪みにつながり逆にスタイルが悪く見えることも！？正しいフォームで歩いて、キレイなボディラインを目指しましょう！

美脚を育てる5つのポイント

POINT1 硬くなったももを伸ばす！・POINT2 ひざ下ではなく股関節を意識！・POINT3 ひざ・つま先は進行方向に！・POINT4 脱・ペンギン歩きで歪み防止！・POINT5 トの字で背中も美しく！

POINT1 硬くなったももを伸ばす！ももの前側が硬いと腰が反りやすくなり、重心が後ろにいきぎこちない歩き方に。両手を後ろにつき片膝を曲げるストレッチで、ももを伸ばしてほぐしましょう。

POINT2 ひざ下ではなく股関節を意識！ひざ下だけを使って歩くと前かがみになり、リンパが滞ったり下半身太りの原因に。股関節から動かして歩くことでむくみ解消が期待できたり、脚を長く見せる効果も！

POINT3 ひざ・つま先は進行方向に！内股歩きやがに股歩きは脚の内側や外側に多く負担がかかり、脚が太くなる原因に…。ひざやつま先が進行方向にまっすぐ向くように歩きましょう。

POINT4 脱・ペンギン歩きで歪み防止！足全体から着地する「ペンギン歩き」は衝撃がかかり、脚が歪みやすく…。かかとから着地し、つま先から地面を踏み込む歩き方を心がけましょう！

POINT5 トの字で背中も美しく！頭・肋骨・骨盤の軸をまっすぐ縦に揃えて歩き、脚を出した時に横から見て「ト」の字になるとGOOD!脚に余計な力が入らず美脚を目指せるだけでなく、姿勢がシャキッとして美しい背中に見せることができます！

あなたもホリデイで美脚を育てよう！

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これからは素肌運動で始める肌のアンチエイジング

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筋トレで美肌ホルモンUP! 近年の研究で、筋トレを続けることでシミやシワの老化を防ぐホルモンや皮膚の弾力性が上がる物質が分泌されることがわかってきました。スタイルや健康だけでなく、美肌ホルモンを増やすためにも運動が大切なのです！

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あなたもホリデイで美肌ホルモンを増やそう！

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入会キャンペーンおためし会員 5,500円(税込)/月さらに今なら！入会金・登録料0円 11/30(土)まで

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他にも部位ごとに豊富な種類をご用意しています

待たずに使えるよう豊富にご用意しています

ダンベルエリア軽い重さから気軽に始められる！

自重・グループトレーニングエリアアイテムや自重で手軽にカラダ引き締め

55店舗GYMリニューアル！ ※リニューアル内容は店舗によって異なります。

動かすだけでOK!狙った部位を効率よく鍛えよう！ピンで重さを決めたら動かすだけ。安定した姿勢で様々な部位を簡単・効果的に鍛えられるので、お腹を凹ませたり、胸板を厚くしたり、全身の気になるところを引き締められます。

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充実の設備で本格的な高重量トレーニング！

ダンベルエリア軽い重さから気軽に始められる！

ヴァリオでお腹まわりもシェイプ！スタイルをより意識して脂肪燃焼できるヴァリオ。足を常につけるから体のゆがみやクセが出づらく、足の運びを意識しやすいマシン。上半身も一緒に動かし、ひねる動きでお腹まわりもシェイプ！

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ストレッチ・マットエリア運動前だけでなく運動後もストレッチでケアをしよう自重・グループトレーニングエリアアイテムや自重で手軽にカラダ引き締め

55店舗GYMリニューアル！ ※リニューアル内容は店舗によって異なります。

※施設内容は店舗により異なる場合があります。

ホリデイは初心者対象！初めての方が楽しく運動効果を得られるプログラムが豊富です。ホリデイのプログラムは難易度が低くて運動効果が高い！

ターゲットヒップトレーニング用バンドを使い美しいヒップラインを目指す・イージェイライトヒット曲やなじみの曲で楽しく盛り上がろう！・ボクシングビースト高揚感、達成感、満足感！夜限定プログラム・フローリック流れる動きと固める動きで体幹を刺激する・ズンバラテンのリズムで脂肪燃焼！・ゼットワンエイティ筋トレの概念を変えるワークアウト・フィータボディ健康的でイキイキとしたカラダに

「狙いはお腹」をテーマに腹式呼吸＆立位腹筋！お腹まわりの脂肪燃焼に効果的！

ホリデイは初心者対象！初めての方が楽しく運動効果を得られるプログラムが豊富です。ホリデイのプログラムは難易度が低くて運動効果が高い！

うまく踊れなくてもOK!楽しみながら効果アップ・ズンバラテンのリズムで脂肪燃焼！・ターゲットヒップトレーニング用バンドを使い美しいヒップラインを目指す・イージェイライトヒット曲やなじみの曲で楽しく盛り上がろう！・ボクシングビースト高揚感、達成感、満足感！夜限定プログラム・フローリック流れる動きと固める動きで体幹を刺激する・ゼットワンエイティ筋トレの概念を変えるワークアウト・フィータボディ健康的でイキイキとしたカラダに

※開催プログラムは店舗により異なる場合があります。

月会費のみで利用OK・カンタンWEB予約事前に選べるから予定が立てやすい・天井と床からのW温熱遠赤外線ヒーターと床暖房で芯からじんわり温まる・色彩でカラダと心を癒す 1670万色のライティング・汗がかけるホット空間室温36～38℃、湿度50～70％

ホットスタジオでお腹引き締め

カンタンWEB予約事前に選べるから予定が立てやすい

※施設内容は店舗により異なる場合があります。

プールで全身の筋肉を鍛える！水泳は脂肪燃焼の「有酸素運動」、水の抵抗を負荷にした「筋トレ」の両方の要素を持った全身運動。全身の筋肉をバランスよく鍛えられます！

水中ダンベル・かんたんアクア・ヒートウェーブ・ターゲットアブスアクア期間限定のプログラムも開催！

プールの効果ってスゴイ！●浮力で体が軽くなるので足腰や膝にやさしい！ ●水の抵抗で効率よく筋肉を引き締め！ ●下半身に水圧がかかり、血行を促進！ ●体温調整にカロリー消費するのでダイエットにおすすめ！・安心の水深水に顔をつけるのが苦手な方、小柄な方も安心・観覧席なし視線を気にせずご利用いただけます。・キャップなしOK 泳ぐ時や、髪が長い方は着用してください。

全身をバランスよく鍛える！水泳は脂肪燃焼の「有酸素運動」、水の抵抗を負荷にした「筋トレ」の両方の要素を持った全身運動。全身の筋肉をバランスよく鍛えられます！

期間限定のプログラムも開催！ ※開催プログラムは店舗により異なる場合があります。

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サウナ&水風呂血行を促進、交代浴でととのう

洗い場汗をしっかり洗い流せる・シャワーブースシャンプー・ボディーソープ付・くつろぎラウンジ待ち合わせや休憩にうれしい・マッサージチェアもみほぐしてリラックス

テレビ付サウナ・水風呂・洗い場・シャワーブース・くつろぎラウンジ・マッサージチェア

※施設内容は店舗により異なる場合があります。

※施設内容、開催プログラムは店舗により異なる場合があります。

入会キャンペーンおためし会員 5,500円(税込)/月さらに今なら！入会金・登録料0円 11/30(土)まで

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